Дорчин барои чӣ аст? дорчин туро лоғар мекунад? Дорчин дар тӯли ҳазорсолаҳо дар соҳаи тиб истифода шудааст. Аврупоиҳо дар асрҳои миёна дорчинро бо гӯшт ҳамчун консервант омехта мекарданд ва юнониҳои асри 6 дорчинро барои кӯмак ба ҳазм ва дигар бемориҳо таъин мекарданд. Аммо имрӯз мо дар бораи даъвоҳои маъмул дар бораи дорчин ҳамчун кӯмаки аз даст додани вазн сухан меронем.
Манфиатҳои дорчин
Дорчин барои чӣ муфид аст? Ин аст хулосаи даъвоҳои саломатӣ, ки ба нақши дорчин дар талафоти вазн нигаронида шудааст:
- Гуфта мешавад, ки дорчин ҳассосияти инсулинро афзоиш медиҳад ва қанди хунро паст мекунад, ки ҳардуи онҳо ҷузъҳои калидии аз даст додани вазн ва табобати диабети намуди 2 мебошанд.1
- Гумон меравад, ки дорчин метаболизмро тақвият медиҳад, зеро ҷисми шумо барои коркарди ҳанут назар ба дигар хӯрокҳо бештар энергия сарф мекунад.
- Он аз нах пур карда шудааст, як маводи ғизоӣ, ки барои эҳсоси серӣ ва нишон додани бадани шумо дар бораи вақти хӯрокхӯрӣ муҳим аст.
Даъвоҳо дар бораи таъсири дорчин ба инсулин ва қанди хун хеле мӯътамаданд.
Ва дар ҳоле ки он хуб ҳуҷҷатгузорӣ шудааст, ки нах ба шумо эҳсоси серӣ мебахшад ва парҳези нахи баланд метавонад барои аз даст додани вазн муфид бошад, шумо гумон мекунед, ки танҳо аз дорчин нахи зиёд гиред. Танҳо дар як рӯз метавон ин қадар дорчин истеъмол кард. Дар асл, аз ҳад зиёд дорчин метавонад заҳролуд шавад, аз ин рӯ онро аз ҳад нагузаронед.2018-04-02 Хохарчон 121 2
Аммо дорчин метавонад ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак кунад. Дорчини андаке ба ғизои шумо барои калорияҳои ҳадди ақал маззаи зиёд мебахшад ва ин дар мавриди парҳези шумо ҳамеша як чизи хуб аст. Як қошуқи пурра танҳо шаш калория ва тақрибан 2 г карбогидратҳо, инчунин каме бештар аз як грамм нах дорад.3
Дорчин инчунин метавонад шириниҳои ғизоро беҳтар созад, ки маънои камтар ба шакар ё дигар ширинкунандаҳоро дорад.
Чӣ тавр дорчинро истифода бурдан барои аз даст додани вазн
- Дар шӯрбо : Як дона дорчин барои дӯстдорони овёс ҳатмист! Ё киноро бо дорчин санҷед.
- Дар кафе - Танҳо ба пиёлаи қаҳва дорчин нагузоред. Онро ба қаҳвахонаи худ илова кунед пеш қаҳва тайёр кунед Он лӯбиёи асосиро хушбӯй хоҳад кард ва ба шумо пулҳои хушбӯйро сарфа мекунад.
- Дар бораи мева : Дорчин дар буридаи себ ва банан, хӯриши мева, иловарои нок ва шафтолу, ки нисфи бурида шудаанд, лазиз аст. Ин як роҳи оддии беҳтар кардани бозии меваи шумост.
- Дар тӯҳфаҳои қаймоқ -Бо йогурти бе равғани юнонӣ, панири косибии камравған ё панири сабуки рикотта каме омехта кунед. Як ширинкунандаи каме калориянок низ хуб аст. Ва барои ба сатҳи оянда бурдани яхмосҳои сабуки ванилии сабук, шумо медонед, ки чӣ кор кунед.
- Дар Чили : Садо девона, он ба маблағи як кӯшиши. Дорчини андаке он маззаҳои бойи чилиро тавре ба вуҷуд меорад, ки инкор кардан хеле хуб аст.
6 роҳи дорчин метавонад ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак кунад
Вақте ки шумо дар бораи дорчин фикр мекунед, оё шириниҳое, ки барои парҳези шумо чандон хуб нестанд, ба хотир меоянд? Дуруст аст, ки дорчин дар бисёр шириниҳои ширин, аз қабили ролл дорчин ва кулчаи себ истифода мешавад. Аммо худи дорчин воқеан барои шумо хуб аст. Ва агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, пас шумо мехоҳед, ки онро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ бо ҳар роҳе, ки тавонед, илова кунед.
Танҳо дорчин метавонад иштиҳоро коҳиш диҳад, холестиринро паст кунад, метаболизмро суръат бахшад ва сатҳи қанди хунро танзим кунад. Хулоса, он барои рафъи равған кӯмак мекунад, ки талафоти вазнро осон мекунад. Дар ҳоле ки шумо дар хотир доред, ки парҳези солим ва машқи дуруст низ калиди аз даст додани вазн аст, дар ин ҷо якчанд роҳҳое ҳастанд, ки шумо метавонед дорчинро дар давоми рӯз барои пешгирии талафоти минбаъдаи вазн ва рехтани чанд кило истифода баред.
Бо дорчин, лимӯ ва оби асал бедор шавед:
Tycoon тавассути Photos Photos
Шумо аллакай дар бораи чизҳои ҷодугарӣ, ки ҳангоми нӯшидани оби асали лимӯ дар субҳ рӯй медиҳанд, шунидаед. Ҳоло ба он омехта каме дорчин илова кунед ва шумо ба нӯшокии субҳи шумо қудрати аз даст додани вазнро илова мекунед!
Дар қаҳваи худ дорчин пошед:
teine26 тавассути Photos амонатӣ
Роҳи беҳтарини ширин кардани қаҳва бе илова кардани калория кадом аст? Ба ҷои шакар дорчинро истифода баред! Танҳо як қошуқ (ё якчанд) дорчинро ба қаҳваи худ барои ишораи мазза илова кунед. Дорчин инчунин вазифаи дукарата хоҳад дошт, зеро он барои пешгирии иштиҳои шумо ва суръатбахшии мубодилаи моддаҳо кор мекунад.
Ба болои овёс / ғалладона пошед:
Дорчин кор хоҳад кард, то ба шумо вазни худро гум кунад ва ҳангоми илова кардани маззаи лазиз ба косаи субҳ, овёс ё ғалладона ба шумо кумак кунад.
Оби дорчин бинӯшед: Чой дорчин барои аз даст додани вазн
Хонаи ғизои солим
Чой дорчин чӣ фоида дорад? Баъзе ҳезумҳои дорчинро ҷӯшонед ва он обро дар давоми рӯз бинӯшед (хусусан дар байни хӯрок).
Манфиатҳои чойи дорчин
- Қанди хунро мӯътадил мекунад
- Солимии дилро дастгирӣ мекунад
- Хусусиятҳои зидди саратон дорад
- Метавонад ба талафоти вазн мусоидат кунад
- Паст кардани илтиҳоб
- Функсияи мағзи сарро нигоҳ медорад
1. Шакари хунро мӯътадил мекунад
Чой дорчин барои чист? Оё дорчин барои диабети қанд муфид аст? Дорчин нишон дода шудааст, ки a таъсири қавӣ ба сатҳи шакар дар хун. Баъзе тафтишот нишон додан ки чунин амал мекунад инсулин дар бадан , ки гормонест, ки барои интиқоли шакар аз гардиши хун ба бофтаҳо масъул аст. Он инчунин метавонад самаранокии инсулинро дар бадан беҳтар кунад ва аз муқовимати инсулин муҳофизат кунад. Тибқи баррасии Донишгоҳи Темза Водии Британияи Кабир, дорчин метавонад сатҳи қанди рӯзадории хунро то як маротиба паст кунад 29 фоиз дар одамони гирифтори диабети намуди 2 .
2. Солимии дилро дастгирӣ мекунад
Илова кардани чойи дорчин ба реҷаи ҳаррӯзаи шумо метавонад дар мавриди солимии дил манфиатҳои зиёд орад. Дар асл, дорчин нишон дод, ки якчанд омилҳои хавфро барои бемориҳои дил коҳиш медиҳад, то дили шумо самаранок кор кунад. Илова ба паст кардани сатҳи шакар дар хун, дорчин инчунин метавонад ба паст кардани холестирини LDL -и умумӣ ва бад, инчунин триглицеридҳо кӯмак расонад. Он инчунин метавонад сатҳи холестирини судманди HDL -ро афзоиш диҳад, ки барои хориҷ кардани холестирин барзиёд аз рагҳо кӯмак мекунад.
3. Хусусиятҳои зидди саратон дорад
Баъзе таҳқиқоти таъсирбахши in vitro ва моделҳои ҳайвонот дарёфтанд, ки дорчин метавонад барои пешгирии саратон кӯмак кунад. Тадқиқоте, ки дар маҷалла нашр шудааст Саратони BMC Ӯ нишон дод ки иқтибоси дорчин тавассути тағир додани фаъолияти сафедаҳои мушаххас тавонист марги ҳуҷайраҳои варамҳоро дар ҳуҷайраҳои саратони пӯст ба вуҷуд орад.
Боз як тадқиқоти in vitro дар Мэриленд бозёфтҳои ба ин монанд дошт ва ишора кард ки полифенолҳои аз дорчин ҷудо кардашуда ба коҳиш ва паҳншавии ҳуҷайраҳои саратони ҷигар кумак кардаанд. Бо вуҷуди ин, барои фаҳмидани он, ки оё эффекти мубориза бо саратон дорчин метавонад ба одамон низ татбиқ карда шавад, таҳқиқоти бештар лозим аст.
4. Он метавонад ба аз даст додани вазн мусоидат кунад
Оби дорчин чӣ фоида дорад? Оё нӯшидани чойи дорчин барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад? Гарчанде ки тадқиқот оид ба таъсири чойи дорчин барои талафоти вазн маҳдуд аст, якчанд тадқиқот баъзе натиҷаҳои умедбахш пайдо карданд. Масалан, як тадқиқоте, ки дар Ҳиндустон гузаронида шуд, нишон дод, ки иловаи се грамм дорчин дар як рӯз дар тӯли 16 ҳафта ба коҳиши назарраси гиреҳи камар ва шохиси массаи бадан дар муқоиса бо гурӯҳи назоратӣ оварда мерасонад. Боз як тадқиқоти in vitro, ки дар Ҳисоботи илмӣ ӯ ёфт ки иқтибоси дорчин браунинги ҳуҷайраҳои фарбеҳро ба вуҷуд овард, ки ин равандест, ки метаболизмро афзоиш медиҳад ва аз фарбеҳӣ муҳофизат мекунад.
5. Илтиҳобро коҳиш медиҳад
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки дорчин аз антиоксидантҳо ва хосиятҳои пурқуввати зидди илтиҳоб бой аст. Масалан, тадқиқоте, ки Донишгоҳи тиббии Чин гузаронидааст, нишон дод, ки баъзе пайвастагиҳои дар дорчин мавҷудбуда дар паст кардани нишонаҳои илтиҳоб дар in vitro муассиранд.
Ин метавонад ба манфиатҳои қавии чойи дорчин барои саломатии пӯст, дарди буғумҳо, пешгирии бемориҳо ва ғайра табдил ёбад. Чӣ хел? Тафтишот пешниҳод мекунад ки илтиҳоб метавонад решаи бемориҳои музмин ба монанди саратон, диабет ва ихтилоли аутоиммун бошад.
6. Функсияи мағзро нигоҳ медорад
Яке аз бартариҳои таъсирбахши чойи дорчин пеш аз хоб қобилияти ҳифз ва нигоҳ доштани функсияҳои майна мебошад. Ҷолиб он аст, ки якчанд таҳқиқот нишон медиҳанд, ки баъзе пайвастагиҳое, ки дар чойи дорчин мавҷуданд, метавонанд дар пешгирии ихтилоли нейрогенеративӣ ба монанди бемории Алзгеймер кумак кунанд.
Масалан, модели ҳайвонот нишон дод, ки дорчин вазифаи моторро беҳтар намуда, дар муҳофизати ҳуҷайраҳои мағзи сар дар мушҳои Паркинсон кӯмак кардааст. Боз як тадқиқоти in vitro дар Калифорния гузаронида шуд нишон дод ки пайвастагиҳои мушаххас дар дорчин барои пешгирии тағироти ғайримуқаррарии сафеда дар майна кӯмак карданд, ки метавонад барои пешгирии Альцгеймер кӯмак кунад.
Онро ба коктейли сафедаҳо омехта кунед:
Дорчин як иловаи олӣ ба ин нӯшокиҳои солим аст, новобаста аз он ки шумо каламуши толори варзиш ҳастед ё не.
Онро ба ошхонаи худ илова кунед:
Ғайр аз Кимчӣ
Махсусан, дастурҳои Ҳиндустон одатан дорчинро талаб мекунанд. Аммо чаро кӯшиш накунед, ки дорчинро ба дастурҳои худ илова кунед, ки ҳатман онро талаб намекунад? Кӯшиш кунед, ки дорчинро ба биринҷ, мурғ ё сабзавоти бирён пошед.
Дар бораи талафоти вазн чӣ гуфтан мумкин аст?
Глюкозаи аз ҳад зиёд дар хун ва муқовимати инсулин маънои онро дорад, ки ҳуҷайраҳо аз глюкоза барои энергия гуруснаанд. Пас, глюкоза асосан ҳамчун равғани шикам нигоҳ дошта мешуд. Дар як таҳқиқоти соли 2012, ки дар маҷаллаи International Journal of Preventive Medicine нашр шудааст, одамони гирифтори диабети навъи 2, ки дар як рӯз 3 грамм дорчин мегиранд, дар тӯли ҳашт ҳафта каме вазни фарбеҳро аз даст додаанд.
Дар як тадқиқоти дигар, ки соли 2006 дар Маҷаллаи Ҷамъияти Байналмилалии Ғизоҳои Спорт нашр шудааст, одамони гирифтори диабети қанд ё синдроми метаболикӣ, ки дар як рӯз 500 миллиграмм иқтибоси дорчини тозашуда гирифтаанд, дар давоми 12 ҳафта каме коҳиши фоизи равғани баданро мушоҳида кардаанд. . Субъектҳои ҳарду таҳқиқот ҳамзамон дар глюкозаи хун ва ҳассосияти инсулин беҳбудиҳои каме ба амал оварданд.
Чӣ тавр дорчин метавонад ба шумо кумак кунад
То имрӯз ягон далели воқеӣ вуҷуд надорад, ки дорчин метавонад дар талафоти чарбу дар одамони солими солим кумак кунад. Агар шумо барои диабети намуди 2 хавф дошта бошед, ба хӯрокҳои худ каме дорчин илова кунед, на ба ҷои он, парҳез ва машқ метавонад кӯмак кунад. Дорчин метавонад хусусан ҳангоми ба хӯрокҳои карбогидрат илова кардан самаранок бошад. Масалан, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки каме дорчини заминиро ба овёс ё себи бурида пошед.
Андозаҳо ва чораҳои эҳтиётӣ
Дорчини каме роҳи дарозеро тай мекунад. Натиҷаҳои мусбӣ бо истифодаи камтар аз 1 грамм дар як рӯз ё тақрибан 1/4 қошуқи хока дида мешаванд. Мисли ҳама чизҳои доруворӣ, одатан каме хуб аст, аммо бештари он ҳатман беҳтар нест. Ва дорчин метавонад танҳо афзоиш ёбад, тағироти мусбати тарзи зиндагӣ.
Инчунин, дар баъзе намудҳои дорчин як кимиё мавҷуд аст, ки кумарин ном дорад, ки ҳамчун доруи антикоагулянт истифода мешавад. Дорчини Цейлон маъруф аст, ки нисбат ба Кассия камтар кумарин дорад. Аз ин рӯ, шумо метавонед барои истифодаи ҳамарӯза дорчини баландсифати Цейлонро интихоб кунед.
Адабиёт:
- Хусусиятҳои шифобахши дорчини 'ҳақиқӣ' (Cinnamomum zeylanicum): баррасии систематикӣ. Васлкунаки BMC Altern Med . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: қудрати мистикии як ҷузъи ночиз. Фармакогнозия Res . 2015; 7 (Супл 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
- Вазорати кишоварзии ИМА FoodData Central .
Мундариҷа
- Манфиатҳои дорчин
- Чӣ тавр дорчинро истифода бурдан барои аз даст додани вазн
- 6 роҳи дорчин метавонад ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак кунад
- Бо дорчин, лимӯ ва оби асал бедор шавед:
- Дар қаҳваи худ дорчин пошед:
- Ба болои овёс / ғалладона пошед:
- Оби дорчин бинӯшед: Чой дорчин барои аз даст додани вазн
- Манфиатҳои чойи дорчин
- 1. Шакари хунро мӯътадил мекунад
- 2. Солимии дилро дастгирӣ мекунад
- 3. Хусусиятҳои зидди саратон дорад
- 4. Он метавонад ба аз даст додани вазн мусоидат кунад
- 5. Илтиҳобро коҳиш медиҳад
- 6. Функсияи мағзро нигоҳ медорад
- Онро ба коктейли сафедаҳо омехта кунед:
- Онро ба ошхонаи худ илова кунед:
- Дар бораи талафоти вазн чӣ гуфтан мумкин аст?
- Чӣ тавр дорчин метавонад ба шумо кумак кунад
- Андозаҳо ва чораҳои эҳтиётӣ
- Витаминҳо барои талафоти мӯй, ки кор мекунанд
- Чӣ мешавад, агар ман протеин гирам ва машқ накунам?
- Тухмиҳои Chia барои аз даст додани вазн зуд Тӯҳфаи муассир!
- Cetirizine - он барои чӣ, истфода, истифода ва эффектҳо
- Беҳтарин 10 маҳсулоти афзоиши мӯй барои ...
- Чой орегано: барои чӣ? манфиатҳои об ...