Тухмиҳои Чиа барои зуд аз даст додани вазн . Тухмиҳои чиа ба мо кӯмак мекунанд, ки ба туфайли хосиятҳои олии худ ҷисми худро солим нигоҳ дорем, инро метавон дар мавридҳои гуногун истифода бурд, гарчанде ки онҳо асосан барои аз даст додани вазн дар мардон ва занон истифода мешаванд.
Дар Чиа Ин як тухми хеле хурди қаҳваранги торик аст, ки ин барои мо вазни худро бе саъю кӯшиши кам ва бидуни эҷоди ихтилоли хӯрок осон мекунад. Бо шарофати маззаи болаззаташон, ворид кардани онҳо дигар ба шиканҷа мубаддал нахоҳад шуд, зеро онҳо аз лаҳзаи чашиданашон комилан дӯстдоштаи мо хоҳанд шуд.
Тухмиҳои Чиа барои зуд аз даст додани вазн
Бисёр одамон фикр карданд, ки чиа барои чист? Чӣ гуна мумкин аст, ки чунин тухми хурдакак метавонад моро аз даст диҳад? Ҷавоб ин аст, ки Чиа ба мо имкон намедиҳад, ки моеъҳоро нигоҳ дорем, бо хӯрдани тухмиҳо меъдаи мо пурра ниёз ба хӯрдани хӯрокҳои дигар надорад ва инчунин карбогидратҳои он на ҳамчун фарбеҳ, балки ҳамчун энергия ҷамъ мешаванд.
Тухми Chia чист?
Тухмиҳои Чиа аз куҷо пайдо мешаванд Майя ва Ацтекҳо . Инҳо дар якҷоягӣ бо амарант ва ҷуворимакка ғизои асосии тамаддунҳои номбаршуда буданд.
Chia шумораи зиёди имтиёзҳоро фароҳам меорад, ки ба мо барои солим мондан кӯмак мерасонанд ва инчунин метавонанд дар онҳо истифода шаванд воситаҳои хона барои беҳтар кардани вазъи мо Тандурустӣ ё дарди сахтро сабук кунед.
Баъдтар барои мухлисони таърих, мо заминаҳои таърихии наслро васеъ хоҳем кард.
Дар тақсим кардан Ин яке аз растаниҳо Муҳимтар аз ҳама он чизест, ки барои саҳми ғизоии он ба саломатии мо истеъмол кардан мумкин аст. Гарчанде ки он барои хосиятҳо ва манфиатҳои он қайд карда шудааст, тавсия дода мешавад, ки аз истеъмоли он зиёд набошад.
Он дорои доираи васеи истифода аст, ки аксари онҳо аз ҷониби духтурон тасдиқ нашудаанд, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки агар шумо мехоҳед бихӯред Тухмиҳои Чиа , бо диетологҳои касбӣ машварат кунед.
Минбаъд мо ба шумо дар бораи баъзе афзалиятҳо ва хосиятҳои ин тухм ва истифодаи он, ки табибон иҷозат додаанд, нақл хоҳем кард.
Чӣ тавр chia -ро барои аз даст додани вазн бояд гирифт
Чӣ тавр chia -ро барои аз даст додани вазн бояд гирифт. Ҳама чиз бо тухми Чиа пештар вазни худро гум мекард, аммо он чӣ гуна гирифта мешавад?
Чӣ тавр chia -ро барои аз даст додани вазн истеъмол кардан мумкин аст? . Роҳҳои гуногуни истеъмоли тухмиҳои Чиа барои аз даст додани вазн вуҷуд доранд, шумо метавонед онҳоро дар дастурҳои хӯрокворӣ, шириниҳо ё нӯшидани оби Чиа илова кунед.
Компонентњо:
* Шарбати лимуи табиӣ
* Ним пиёла тухмиҳои Чиа
* Ду литр оби минералӣ
Омода, қадам ба қадам:
Дар як контейнери калон мо ним литр об ва ним коса тухмиҳои Чиа меандозем.
Бо қошуқ мо омехта мекунем, то даме ки хамираи монанд ба гели берангро ба вуҷуд орад.
Аз ду ё се лимӯ бигиред ва то истихроҷи ҳама афшура онҳоро ғун кунед, шумо метавонед онро бо афшура ё қошуқ иҷро кунед.
Сипас мо омодагиро дар як блендер мегузорем ва шарбати лимӯро илова мекунем, мо боқимондаи обро илова мекунем, омехта мекунем ва мо метавонем пас аз тарк кардани он дар таваққуфгоҳ тақрибан 10 дақиқа нӯшем.
Чӣ тавр гирифтани оби Chia барои аз даст додани вазн:
Чӣ тавр chia -ро барои аз даст додани вазн бояд гирифт.
Chia чӣ гуна менӯшед . Оби Чиа ба андозаи як шишаи андозаи миёна гирифта мешавад, вобаста аз он, ки шумо чӣ қадар вазн гирифтан мехоҳед, шумо метавонед субҳ як шиша оби Чиа дошта бошед ва шабона дигар.
Шумо метавонед вақти нӯшидани оби Чиа -ро вобаста ба вақте ки шумо аз гуруснагии идоранашавандаи гуруснагӣ азият мекашед ё ҳангоми иштиёқ доштан интихоб карда метавонед, аммо дар хотир доред, ки шумо наметавонед онро дар як рӯз зиёда аз ду маротиба истеъмол кунед.
Хеле муҳим аст, ки пеш аз истеъмоли тухмиҳои Chia шумо бо як диетолог маслиҳат кунед, то вай нишон диҳад, ки мувофиқи вазн ва саломатии шумо кадом тарзи дурусти истеъмоли онро дорад.
Тухмиҳои чиа -ро инчунин кӯдакон, наврасон ва ҷавонон истеъмол карда метавонанд, зеро онҳо ғизои комилан солим мебошанд, ки аз ҷониби калонсолон назорат карда мешавад, ҳеҷ гуна зарар расонида наметавонад, илова бар ин, ба онҳо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунанд, онҳоро солим ва пур аз энергия нигоҳ медорад.
Баъзе маслиҳатҳо пеш аз оғози парҳези chia
- Дар хотир доред, ки агар шумо шириниҳо, шоколадҳо, чиптаҳои картошка ва кукиҳо истеъмол карданро давом диҳед, chia эҳтимолан ба шумо барои аз даст додани вазн кумак намекунад. Аввалин чизе, ки шумо бояд кунед, парҳези солим аст. Мо тавсия медиҳем, ки қисми сабзавоти худро афзоиш диҳем ва нӯшокиҳои ширинро, хусусан газдорҳоро комилан хориҷ кунем.
- Нӯшидани ҳадди аққал 8 пиёла оби тоза муҳим аст. Чиа обро ҷаббида мегирад, аз ин рӯ ба шумо оби кофӣ лозим аст, то ки chia кори худро иҷро кунад.
- Тавре ки шумо метавонед тасаввур кунед, маслиҳати навбатии мо машқ кардан аст. Мутаассифона, мо дар замоне зиндагӣ мекунем, ки тарзи ҳаёти нишастаро тарғиб мекунад. Вақт барои ҳаракат!
Чӣ тавр chia дар талафоти вазн кор мекунад
Механизмҳои асосие, ки тавассути он чиа ба шумо барои аз даст додани вазн кумак мекунад, дар зер оварда шудаанд:
- Chia маҳсулотест, ки истеъмоли осонест, ки ба шумо барои камтар хӯрдан кӯмак мекунад. Вақте ки chia ба меъдаи шумо ворид мешавад, андозаи он тақрибан 10 маротиба аз андозаи аслии худ меафзояд. Ин аз он сабаб аст, ки вай обро ҷаббида мегирад, бинобар ин гирифтани чиа бо об муҳим аст. Ба ибораи дигар, шумо чиа пур мекунед, то шумо камтар бихӯред.
- Chia ба паст кардани сатҳи шакар дар хун кӯмак мекунад, ки ин хоҳиши хӯрдани хӯроки партовҳоро бартараф мекунад.
- Тухмиҳои Чиа дорои сафедаҳои босифат мебошанд, ки инчунин ба танзими истеҳсоли инсулин мусоидат мекунанд.
- Chia муқовимати ҷисмониро тавассути молидани буғумҳо ва мушакҳо афзоиш медиҳад. Он барои идома додани машқ, пиёда, шиноварӣ ва ғайра энергияи доимӣ медиҳад. Ин инчунин ба шумо барои аз даст додани чанд кило кӯмак хоҳад кард.
Чӣ тавр истеъмоли чиа барои аз даст додани вазн
Афзалияти бузург дар он аст, ки чиа метавонад бо ҳама гуна барномаи талафоти вазн ҳамроҳ карда шавад. Мо парҳези минтақаро дӯст медорем, аммо кӯшиш мекунем, ки маҳсулоти ҳайвонотро истеъмол накунем. Аммо ин қарори шумост. Дар ин ҷо мо ба шумо тавсияҳо медиҳем, ки чӣ тавр тухмиҳои чиа барои аз даст додани вазн истифода шаванд.
Ворид кардани тухмиҳои чиа ба парҳези худ аз як рӯз то рӯзи дигар метавонад боиси нороҳатии баъзе одамон гардад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки тухмҳоро оҳиста -оҳиста ба парҳези худ ворид кунед. Мувофиқи китоби Уэйн Коутс, мо вояи чияро барои аз даст додани вазн дар 3 марҳила зиёд хоҳем кард.
Марҳилаи 1
Тавсия дода мешавад, ки дар ин марҳила 2 ҳафта истед. Шумо метавонед чияро бо омехта кардани он дар як шиша бо об ё лимонад гиред. Шумо инчунин метавонед онро дар хӯрок ё салатҳои худ паҳн кунед. Агар ба шумо дастурҳо ниёз дошта бошанд, китоби Уэйн Коутс чанде аз онҳоро истифода мебарад. Шумо инчунин метавонед дастурҳои моро бо chia тафтиш кунед. Аммо шумо ҳамеша метавонед chia -ро танҳо истеъмол кунед, танҳо фаромӯш накунед, ки онро бо об ҳамроҳӣ кунед.
- Наҳорӣ: 1/2 қошуқи
- Хӯрок: 1/2 қошуқи
- Нарх: 1/2 қошуқи
Марҳилаи 2
Тавсия дода мешавад, ки дар ин марҳила як моҳ истед.
- Субҳона : 1/2 қошуқ
- Тароват : 1/2 қошуқ
- Хӯрок : 1/2 қошуқ
- Тароват : 1/2 қошуқ
- нарх : 1/2 қошуқ
Марҳилаи 3
Дар ин марҳила бимонед, то ба вазни идеалии худ расед.
- Субҳона : 1 қошуқ
- Тароват : 1/2 қошуқ
- Хӯрок : 1 қошуқ
- Тароват : 1/2 қошуқ
- нарх : 1 қошуқ
Манфиатҳои саломатии тухмиҳои Чиа
Тухмиҳои Чиа барои зуд аз даст додани вазн
Мӯъҷиза Тухмиҳои Чиа Онҳо дар ин замони охир дар олами занон як инқилоби бузургро ба вуҷуд овардаанд.
Пеш аз ин барои ҳамаи мо тухмиҳои оддӣ ва номаълум буданд, ки мо ҳеҷ гоҳ ҳангоми интихоби табобати хона ба инобат нагирифтаем. Аммо кашф кардани ҳама Манфиатҳои тухмиҳои Чиа ки мо метавонем лаззат барем, ҳама чиз тағир ёфт.
Чиа Онҳо хӯрокҳои хурде мебошанд, ки аз наъно омадаанд, онҳо пайдоиши майяҳо ва ацтекҳо мебошанд, онҳо калимаи Чияро ҳамчун қувва меноманд ва тухмҳоро бо ин ном хондаанд, зеро онҳо пур аз минералҳо ва витаминҳо мебошанд, ки қувват мебахшанд ва онҳоро солим нигоҳ медоранд. бадан.
Ин ғизо пур аз фоидаҳост ва беҳтарин чиз дар он аст, ки онҳо тухмии лазизанд, агар шумо аз хӯрдани тухмҳое, ки мазза надоранд, хаста шуда бошед, омода бошед, ки бо Тухмиҳои Чиа !
Агар шумо хоҳед, ки дар бораи тухмиҳои Chia маълумоти бештар гиред, мо ба шумо мегӯем, ки дар кадом минтақаҳои шумо ҳастед бадан ва саломатӣ онҳо метавонанд ба шумо писанд оянд
Барои назорат кардани ҳавас ва изтироб кӯмак мекунад:
Ташвиш метавонад моро гуруснагӣ барад, ки ҳангоми назорат бо эҳсосот ё депрессияҳо хеле душвор мегардад. Дар ин ҳолатҳо, тухмиҳои Чиа барои боздоштани ин ихтилоли хӯриш беҳтарин мешаванд, онҳо инчунин метавонанд иштиҳоро идора кунанд, зеро он миқдори зиёди нахҳоро дар бар мегирад, ки дар меъдаи мо эҳсоси қаноатмандӣ эҷод мекунад.
Онҳо ҳамчун тухми парҳезӣ кор мекунанд:
Оё шумо мехоҳед, ки ин фунтҳои изофиро аз даст диҳед? Сипас тухмиҳои Чиа -ро интихоб кунед, мо бори дигар фоизи баланди нахи онҳоро таъкид мекунем, ки ба мо дар истеъмоли ғизои зарурӣ кумак мекунад ва хоҳиши муболиғаомези хӯрданро дар вақти дилхоҳи рӯз бартараф мекунад. Ҳамин тариқ, аз даст додани вазн шиканҷа ё бетартибӣ нахоҳад буд, зеро танҳо бо илова кардани тухмиҳои Chia ба парҳези ҳаррӯзаи худ шумо метавонед натиҷаҳои аъло ба даст оред.
Дарди буғумҳоро сабук кунед:
Тухмиҳои Чиа на танҳо барои назорат кардани гуруснагӣ ва вазн истифода мешаванд, балки онҳо ҳамчун хона ва воситаҳои табиӣ кор мекунанд, то дарди дар буғумҳо аз рӯи синну сол ҳосилшударо сабук кунанд.
Баланд бардоштани массаи мушакҳо:
Мутахассисон тухмиҳои Chia -ро ба ҳама варзишгароне тавсия медиҳанд, ки мехоҳанд массаи мушакҳо ба даст оранд, бо шарофати сафедаҳо ва нахҳои он, бофтаҳо барқарор мешаванд. Шумо метавонед тухмиҳои Chia -ро бо шириниҳои мева, шир омехта кунед ё танҳо ба хӯроки ҳаррӯзаи худ илова кунед.
Ба пеш равед ва тухмиҳои Chia -ро санҷед, то шумо тавонед бадани худро дар шакли худ нигоҳ доред ва худро олиҷаноб ҳис кунед!
Хулоса
Умедворем, ки ин мақола ба шумо писанд омад. Мо ба таври мухтасар шарҳ додем, ки чӣ тавр бо chia вазн гум кардан мумкин аст. Мо баъзе хусусиятҳои chia -ро номбар мекунем, ки ба мо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд. Дар охир мо ба шумо нақшаи се марҳиларо барои оғоз кардани парҳези худ нишон медиҳем. Мо тавсия медиҳем, ки шумо мақолаи моро дар бораи таъсири ҷониби chia хонед, ки дар он шумо маълумоти арзишманд пайдо хоҳед кард.
Дар бораи истеъмоли чиа ва таъсири зараровари он овозаҳо зиёд паҳн шудаанд. Чиа ғизоест, ки истеъмол кардан бехатар аст, аммо дар хотир доред, ки ҳама чизи аз ҳад зиёд бад аст. Марҳилаи 3 ба як вояи чиа 45 грамм дар як рӯз баробар аст. Ман аз ин миқдор зиёд набудам. Дар Аврупо ҳамагӣ 15 грамм тавсия дода мешавад. Агар шумо аз истеъмоли зиёда аз ин миқдор метарсед, шумо метавонед дар марҳилаи 1 монед.
Огоҳӣ
Дар хотир доред, ки маълумоте, ки мо дар ин мақола медиҳем, танҳо барои мақсадҳои таълимӣ аст. Ҳангоми тағир додани парҳези худ бо духтур ё мутахассиси ғизо машварат кардан муҳим аст.
Мундариҷа
- Тухми Chia чист?
- Чӣ тавр chia -ро барои аз даст додани вазн бояд гирифт
- Чӣ тавр гирифтани оби Chia барои аз даст додани вазн:
- Баъзе маслиҳатҳо пеш аз оғози парҳези chia
- Чӣ тавр chia дар талафоти вазн кор мекунад
- Чӣ тавр истеъмоли чиа барои аз даст додани вазн
- Марҳилаи 1
- Марҳилаи 2
- Марҳилаи 3
- Манфиатҳои саломатии тухмиҳои Чиа
- Хулоса
- Огоҳӣ
- Витаминҳо барои талафоти мӯй, ки кор мекунанд
- Чӣ тавр шикам ва камарро лоғар кардан мумкин аст
- Луиза Гиёҳ, Манфиатҳо, Хусусиятҳо ва он барои чӣ
- Чой орегано: барои чӣ? манфиатҳои об ...
- Чой Линден - Истифода, хосиятҳо ва манфиатҳои саломатӣ
- 'Аурикулотерапия барои аз даст додани вазн' пеллетҳои талафоти вазн