Аксар одамон дар як лаҳзаи ҳаёти худ бо вазни изофии бадан зиндагӣ мекарданд ва медонанд, ки нигоҳ доштани вазни солим то чӣ андоза душвор аст.
Албатта, роҳи беҳтарини аз даст додани вазни солим ин парҳези пурра ва реҷаи машқ аст. Аммо истифодаи принсипҳои тибби интегратсионӣ метавонад ба дастгирии гормонҳо, нейротрансмиттерҳо ва аксуламалҳои метаболикӣ, ки бо физиологияи инфиродии шумо кор мекунанд, барои сӯхтани бадан кумак кунад. равғанро самараноктар мекунад.
Ба ин суперфудҳо, аминокислотаҳо ва набототҳои махсус нигаред, то бубинед, ки кадоме аз онҳо метавонад ба шумо самти табииро ба самти дуруст диҳад.
10 маҳсулоти табиӣ барои аз даст додани вазн
1. Берберина
Ин пайвастаи биоактивӣ як қисми синфи алкалоидҳои растанӣ мебошад, ки табиатан дар буттаҳо ба монанди ангури Орегон ва зирк мавҷуд аст ва метавонад яке аз иловаҳои муассири табиии ҳама давру замон бошад.
Дар Берберина дорои таърихи тӯлонӣ дар Аюрведа ва тибби анъанавии Чин мебошад Аммо вақтҳои охир ин иқтибос барои қобилияти баланд бардоштани сатҳи шакар дар хун ва вокуниши инсулин, ки ду омили калиди талафоти вазн аст, таваҷҷӯҳи зиёд зоҳир карда мешавад (1).
Дар таҳлили мета, берберин ҳамчун доруҳои пасткунандаи глюкоза дар нигоҳ доштани сатҳи шакар дар хун самаранок буд (2).
Берберин инчунин як ферментро бо номи AMPK фаъол мекунад, ки маънои киназаи сафедаи бо AMP фаъолшударо дорад. Ин фермент ба таври ғайрирасмӣ калиди устои мубодилаи моддаҳои бадан номида шудааст ва фаъолсозии он метавонад манфиатҳои шабеҳи машқҳоро фароҳам орад.
2. Карнозин ё Л-карнозин
Дар карнозин он як кислотаи аминокислота аст, ки шумо онро одатан L-карнозинро мебинед, ки ин шаклро ҳуҷайраҳои бадан осонтар истифода мебаранд.
Карнозин нишон дод, ки таъсири синдроми метаболизмро танзим мекунад , ки тақрибан ба 1 аз 6 нафар дар ИМА таъсир мерасонад (4). Синдроми метаболикӣ метавонад аз сабаби танзими инсулин, қанди хун ва сафедаҳои илтиҳобӣ, ки маҳсулоти пешрафтаи гликатсия (AGEs) ном доранд, талафоти вазнро душвор созад.
Карнозин ба танзими истеҳсоли ин синну сол кӯмак мекунад, на танҳо саломатии метаболизм, балки пиршавии зеборо низ дастгирӣ мекунад (5).
Карнозин дар бадан тавассути омезиши аминокислотаҳои бета-аланин ва гистидин тавлид мешавад. Аммо, вақте ки иловаҳои карнозин ба меъда ворид мешаванд, сафеда зуд ба аминокислотаҳои инфиродӣ, гистидин ва бета-аланин тақсим мешавад.
Аз ин сабаб, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иловаи бета-аланин нишон дод, ки консентратсияи карнозинҳои мушакҳо нисбат ба худи карнозин самараноктар афзоиш ёфта, боиси афзалият дар кори мушакҳо мешаванд, хусусан ҳангоми машқҳои шадиди шиддатнокӣ (6).
Ҳамин тавр, агар шумо хоҳед, ки машқи худро каме сахттар кунед, машқи тозаи пешакӣ, ки бета-аланинро дар бар мегирад, метавонад варианти нави шумо бошад.
Карнозин метавонад барои парҳезҳои гиёҳхорон ва вегетарианҳо аҳамияти махсус дошта бошад, зеро парҳезҳои растанӣ дар муқоиса бо парҳезҳои дорои гӯшт карнозинро кам ё тамоман таъмин мекунанд.
3. Омега-3
Оё илтиҳоб метавонад боиси афзоиши вазни шумо гардад? Парҳезҳои ками омега-3 бо афзоиши илтиҳоб алоқаманданд ва боиси паст шудани ҳассосияти инсулин дар ҳуҷайраҳо мешаванд (7). Ҳуҷайраҳои мо ба паёме, ки инсулин мефиристад, камтар ҳассос бошанд, ҳамон қадар равғани баданро захира хоҳем кард.
Равғани моҳӣ ва омега-3ҳо аз ҷониби табибони анъанавӣ ва функсионалӣ ба яке аз иловаҳои тавсияшаванда табдил ёфтаанд, ки тааҷҷубовар нест, ки нақши онҳо на танҳо дар сатҳи илтиҳоб, балки дар саломатии саломатии дил, майна ва ҳуҷайраҳо дар умумӣ.
4. Эспирулина
Ин алафҳои кабуд-сабз бо витаминҳо, минералҳо ва фитонутриентҳо, аз ҷумла антиоксидантҳо, токоферолҳо ва пайвастагиҳои фенолӣ пур карда шудаанд, ки он яке аз суперфудҳои сахттарин дар он аст.
Спирулина дар омӯзиши 12-ҳафтаа иштиҳо, илтиҳоб ва равғани баданро коҳиш додааст [8]. Илова бар ин, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он инчунин истеҳсоли стрессҳои оксидитивиро, ки тавассути равғани барзиёди бадан ба вуҷуд омадаанд, модул мекунад. Ин метавонад як механизме бошад, ки тавассути он шумо аксуламали илтиҳобии солимро дастгирӣ кунед.
Дар эспирулина як ҷузъи калидӣ дар Belly Fix барои барқарор кардани функсияи ҳозима ва мусоидат ба мубодилаи солим мебошад.
5. Пептидҳои коллаген
Коллаген протеини фаровонтарин дар бадан аст ва ба дастгирии даҳҳо равандҳои гуногун, аз саломатии буғумҳо, чандирии пӯст, ба иштиҳои солим ва функсияи ҳозима кӯмак мерасонад.
Қудрати он барои шифо додани рӯда ва сер кардани иштиҳо метавонад дар паси истифодаи он барои талафоти вазн бошад. Коллаген, ба монанди дигар сафедаҳо, ба фаъолсозии гормонҳои пуррагӣ, лептин мусоидат мекунад. Лептин ба майнаи шумо мегӯяд, ки шумо миқдори кофӣ доред ва вақти он расидааст, ки хӯрок хӯрданро бас кунед.
6. MCT
Триглицеридҳои занҷири миёна ( MCT ) нав нестанд, аммо ҳамчун як ҷузъи асосии таркиби қаҳваи серравған ҳамчун як ҷузъи иловагии талафоти вазн кетогенӣ маъруфияти васеъ пайдо кардаанд. Ҳомиёни MCTjure барои манфиатҳои он дар паст кардани иштиҳо ва ҳамзамон барои расонидани энергия ба майна мусоидат мекунанд. Ин чӣ гуна имконпазир аст? Ин равғани махсус метавонад барои онҳое, ки вазни худро гум кардан мехоҳанд, ба вазни тилло баробар бошад.
Аз сабаби сохтори махсуси молекулӣ, MCTs ҳазми муқаррариро пешгирӣ мекунанд ва бевосита ба ҷигар паҳн мешаванд ва дар он ҷо онҳо ба кислотаҳои равғании озод тақсим мешаванд. Аз он ҷо, онҳо ба мағзи сар ё мушакҳо интиқол дода мешаванд, то ба возеҳии рӯҳӣ ва энергияи пайваста барои мушакҳои мо мусоидат кунанд.
Илова бар ин, як бор дар ҷигар, MCTs ба истифодаи дигар кислотаҳои равғанӣ, ки аллакай дар ҷигар мавҷуданд, мусоидат мекунад, минбаъд қаноатмандиро афзоиш медиҳад ва иштиҳо ва иштиҳоро коҳиш медиҳад (9).
Беҳтарин қисми MCTs дар он аст, ки мо ин намуди равғанро нигоҳ намедорем, агар бадани мо он вақт ба он ниёз надошта бошад. Ҳамин тариқ, MCTs дар нигоҳ доштани хоҳишҳо кӯмак мекунад ва ҳамзамон сатҳи энергетикии солим ва истифодаи равғанро барои сӯзишворӣ мусоидат мекунад.
Belly Fix дорои MCTs Coconut plus superfood spirulina ва пептидҳои коллаген дар иловаи оддӣ ва мукаммали саломатии ҳозима барои барқарор кардани ҳозима ва мусоидат ба мубодилаи солим ва истифодаи солими равғани бадан барои сӯзишворӣ мебошад.
7. Пробиотик
Бактерияҳои рӯдаи солим калиди равандҳои гуногуни метаболикӣ мебошанд ва талафоти вазнини солим яке аз онҳост. Таҳқиқоте, ки флораи рӯдаҳоро муқоиса мекунанд, шумораи ками ин бактерияҳои муфидро дар одамони фарбеҳ дар муқоиса бо вазни солим пайдо кардаанд (10).
8. Маҷмаи Б.
Витаминҳои В яке аз ғизоҳои арзишмандтарин дар бадан мебошанд. Функсияҳои он васеъанд ва қобилияти он барои нигоҳ доштани мубодилаи солим ва устувор хеле муҳим аст.
8 витамини гуногуни В мавҷуданд ва онҳо ба таври оптималӣ синергетикӣ кор мекунанд, ё вақте ки бо якдигар дар таносуби дуруст якҷоя карда мешаванд. Витаминҳои В, ки маҷмӯи В -ро ташкил медиҳанд, инҳоянд:
- В1 (тиамин)
- В2 (рибофлавин)
- В3 (ниацин)
- B5 (кислотаи пантотенӣ)
- B6 (пиридоксин ё пиридоксал-5-фосфат)
- B7 (биотин)
- B12
- Фолат
Витамини B1 ба бадан кӯмак мекунад, ки карбогидратҳоро барои энергия истифода барад, дар ҳоле ки B6 барои осон кардани ҳаракат, мубодилаи моддаҳо ва гардиши хун ва вокуниши ғадудҳои adrenal ба стресс муҳим аст. Витамини B12 илова ба хароҷоти энергия барои даҳҳо функсияи метаболикӣ зарур аст (11).
Ҳангоми дохил кардани витаминҳои В, муҳим аст, ки манбаъҳои комилан метилизатсияшударо бидуни иловагиҳо ва рангкунандаҳо ҷустуҷӯ кунем.
9. Сабзавот
Вақте ки мо кӯшиш мекунем, ки вазни худро гум кунем, мо аксар вақт аз ҳама душвортарин узви кории бадани худ, ки решаи вазни солим, мубодилаи дурусти кор, ки барои рафъи моддаҳои номатлубе, ки ба бадани мо зарар мерасонанд, мегузарем.
Ҳақиқат ин аст, ки ҷигари шумо нисбат ба саломатии оптималӣ ва вазни солим бештар аз ҳама дарк мекунад.
Брокколи, гулкарам, карам ва пиёз ё ҳама гуна сабзавот дар оилаи cruciferous дар дастгирии роҳҳои детоксикацияи табиӣ, ки дар мубодилаи дуруст нақш мебозанд, кумак мекунанд. Шумо инчунин метавонед барои ҳар гуна сабзавоти сабзранги ранга равед, то манфиатҳои шабеҳ дошта бошед.
Агар парҳези шумо аз ин намуди хӯрокҳо кам бошад, илова кардани иловаи сабзавоти баландсифат метавонад ҳадафҳои аз даст додани вазнро дастгирӣ кунад ва ба ғайр аз роҳҳои детоксикация, фаъолияти солими инсулин ва сатҳи муқаррарии қанди хунро пешбарӣ кунад.
10. Хоб
Истироҳат умуман иловагӣ ҳисобида намешавад, аммо хоби хушсифат барои сарфи назар кардан хеле муҳим аст, агар шумо барои бехатар ва самаранок аз даст додани вазн кор карда истодаед.
Ҷисми шумо як мошини хуб танзимшудаи гормонҳо ва паёмрасонҳои кимиёвист, ки тамоми вазифаҳои дохили баданатонро, аз ҷумла иштиҳои шуморо назорат мекунанд.
Хоб бо гормонҳое, ки иштиҳоро назорат мекунанд, чӣ иртибот дорад? Вақте ки мо аз хоб бедор мешавем, мо афзоиши гормонҳои гуруснагӣ, лептин ва камшавии гормонҳои пуррагӣ, грелинро эҳсос мекунем.
Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед чанд шаби хоби на он қадар хубро аз сар гузаронед, аммо бо хоби тӯлонии тӯлонӣ, шумо эҳтимол гуруснаед ва хоҳиши хӯрокҳои аз карбогидрат бой ва шакар баланд доред, ки вазни тез ва вазнин пайдо мекунанд.
Оё иловаҳои аз даст додани вазн воқеан кор мекунанд?
Шумо ҳақ ҳастед, ки дар мавриди истифодаи изофӣ барои аз даст додани вазн шубҳа дошта бошед, бинобар ин интихоби иловаҳои бехавфе, ки бо доруҳои функсионалӣ дастгирӣ мешаванд, муҳим аст.
Ҷисм дар як вақт садҳо аксуламалҳо ва равандҳои метаболикӣ дорад ва иловаҳои аз даст додани вазн, ки кор мекунанд, равандҳои иштирок дар оксидшавии (сӯзонидани) равған, сатҳи доимии энергия ва истифодаи солими равғани баданро барои сӯзишворӣ осон мекунанд.
Якчанд механизмҳое мавҷуданд, ки дар онҳо мо метавонем ҳангоми интихоби беҳтарин иловаи аз даст додани вазн таъсир расонем. Масалан, Берберин ба вокуниши солим ба инсулин мусоидат мекунад, ки ҳангоми баланд шудани он ба нигоҳдории равғани бадан мусоидат мекунад.
Баъзе кислотаҳои аминокислотаҳо инчунин ҳангоми вайрон шудани манбаъҳои сӯзишворӣ глюкозаро сарфа мекунанд ва ба бадан имкон медиҳанд, ки ба сӯзонидани равғанҳои осонтар гузарад.
Назорати иштиҳо ва иштиҳо барои бисёр газакҳои музмин нақши муҳим мебозад ва барои хомӯш кардани ин хоҳишҳо мо метавонем иловаҳои аз даст додани вазни кетогенӣ ба монанди MCT, спирулина ё пептидҳои коллагенро истифода барем.
Барои дастгирии ҳар як ҳадаф ҳангоми истифодаи дуруст як иловаи функсионалии талафоти вазн мавҷуд аст ва тибби интегратсионӣ метавонад ба шумо нишон диҳад, ки чӣ гуна аз беҳтарин иловаҳои аз даст додани вазн истифода бурда, барои расидан ба ҳадафҳои худ кӯмак расонед.
Баъзе аз иловаҳои аз даст додани вазн 10 -и беҳтарини мо ҳатто дигар бартариҳои зиёд доранд, ба монанди пешбурди ҷигари солим, сатҳи муқаррарии қанди хун ва функсияи солими детокс!
Тибби ҳамгирошуда барои аз даст додани вазни бехатар ва муассир
Агар шумо мубориза бо талафоти вазнро идома дода бошед, ё вазни шумо қатъ шуда бошад, провайдери тиббии функсионалии шумо метавонад ба шумо дар ҷустуҷӯи химияи беназири худ барои барқарор кардани тавозун дар системаҳое, ки шуморо бозмедоранд, кӯмак расонад.
Кор бо дастгирии тибби интегратсионӣ ба шумо дастрасӣ ба озмоиши генетикӣ, озмоиши норасоии маводи ғизоӣ ва мураббии тиббиро медиҳад, ки воқеан метавонад ба шумо дар амалӣ кардани тағироте, ки дигарон бо он мубориза мебаранд, кумак кунад.
Дигар тавсияҳои функсионалии талафоти вазн
Бисёр мушкилоти умумӣ мавҷуданд, ки мо ҳама ҳангоми кӯшиши аз даст додани вазн дучор мешавем, аммо барои ҳар як ҷиҳати муштарак мо омилҳои беназире дорем, ки моро аз ҳамсояи худ фарқ мекунанд. Он чизе, ки барои шумо кор мекунад, метавонад барои ҳеҷ як дӯстон ё оилаи шумо кор накунад ва баръакс.
Аз ин рӯ, кор кардан бо провайдери функсионалӣ ё мураббии тиббӣ барои муайян кардани ҷанбаҳои физиологияи шумо, ки бо намудҳои гуногуни усулҳои аз даст додани вазн беҳтар кор мекунанд, бениҳоят муҳим аст.
Афзоиши вазн барои ҳар як шахс решаи мухталиф дорад ва муҳим аст, ки шумо номутавозуниро дар бадан муайян кунед ва ислоҳ кунед, ки дарро на танҳо барои аз даст додани вазн, балки барои некӯаҳволии оптималии тамоми бадан боз мекунад.
Мундариҷа
- 10 маҳсулоти табиӣ барои аз даст додани вазн
- 1. Берберина
- 2. Карнозин ё Л-карнозин
- 3. Омега-3
- 4. Эспирулина
- 5. Пептидҳои коллаген
- 6. MCT
- 7. Пробиотик
- 8. Маҷмаи Б.
- 9. Сабзавот
- 10. Хоб
- Оё иловаҳои аз даст додани вазн воқеан кор мекунанд?
- Тибби ҳамгирошуда барои аз даст додани вазни бехатар ва муассир
- Дигар тавсияҳои функсионалии талафоти вазн
- 'Аурикулотерапия барои талафоти вазн' пеллетҳои талафоти вазн
- Баланит чӣ гуна табобат карда мешавад? аломатҳо, сабабҳо, табобат, ...
- Беҳтарин 10 маҳсулоти афзоиши мӯй барои ...
- Сирки себ дар тӯли чанд вақт вазни худро гум мекунад ...
- Cetirizine - он барои чӣ, истфода, истифода ва эффектҳо
- Чой орегано: барои чӣ? манфиатҳои об ...