Ман дар дорухои куки барои овёс чиро иваз карда метавонам? .Агар шумо ҷустуҷӯ кунед парҳези худро диверсификатсия кунед , мо ба шумо мегӯям бо кадом ғизо шумо метавонед ҷавро иваз кунед бидуни тағир додани истеъмоли муқаррарии худ.
Барои тағир додани кукиҳои худ, шумо метавонед иваз кардан овёс , бо дигар сарчашмаҳои карбогидратҳо, ба монанди гандум ярма ё кускус , ки обдор аст ва мо метавонем онро бо шир ва меваҳои тару тоза ҳамроҳӣ кунем.
Дигар имконоти хуб , камтар анъанавӣ ва он ҳам обёриро талаб мекунад, ҳастанд шӯра , як ғалладонагие, ки бисёр протеинҳои растаниро пешкаш мекунад ва инчунин бо хӯрокҳои ширин, ба монанди меваҳои тару тоза, йогурт ё дигарҳо, ё амарант , бо хусусиятҳои шабеҳ ба ғизои қаблӣ.
Мо инчунин метавонем истифода барем биринҷ , ки онро бо шир тайёр мекунанд ва мо метавонем пас аз пухтан ба он мева, зардолуи хушк ва тухмиро илова кунем.
Ё дар ниҳоят, мо метавонем ба ғалладонагиҳои тиҷоратӣ равем, гарчанде ки вариантҳои аввал ба мисли овёс табиӣ мебошанд, бе шакар илова карда шудаанд ва бо моддаҳои ғизоии хуб барои бадан ҳастанд, бинобар ин, агар мо мехоҳем рӯзро бо саломатӣ оғоз кунем, тавсия дода мешавад.
Медонед, агар шумо мехоҳед куки худро тағир диҳед ва овёсро иваз кунед бо хӯроки дигар бо хусусиятҳои шабеҳ, дар ин ҷо шумо имконоти хубе барои интихоб доред.
Ч H ТАВР ИСТИФОДАИ РАВГАНРО
Равған як ҷузъи хеле маъмул дар пухтупаз аст ва барои иваз кардан кофӣ осон аст. Аммо шумо ҳамеша наметавонед, зеро мо равғанро дар як дорухат куки иваз карда наметавонем.
- Мо метавонем ҳамон миқдори равғанро бо маргарин иваз кунем ва баръакс.
- Мо инчунин метавонем онро бо истифода аз 2/3 миқдори равған бо равған иваз кунем. Масалан, агар дорухат 150 граммро нишон диҳад. равған, мо метавонем онро бо 100 мл равған иваз кунем. Вобаста аз дорухат, мо ин ё он равғанро истифода хоҳем бурд. Агар шумо хоҳед донед, ки кадомаш беҳтар аст, ман мақолаи худро дар бораи равғанҳо мегузорам.
- Мо инчунин метавонем ҳамон миқдор равғанро барои Криско иваз кунем, аммо танҳо дар дастурҳои яхмос ё крем. Гарчанде ки барои завқи ман Crisco танҳо бо халтаи қаннодӣ машқ кардан муфид аст, зеро он хеле тозашуда аст ва ҳеҷ чизро чашида наметавонад.
- Мо ҳатто метавонем дар рецептҳое, ки аз мо равғани гудохта мепурсанд, онро бо себ иваз кунед.
ТАВРРО Ч H ТАВР ИВОЗ КУНЕМ
Ё аз сабаби таҳаммулнопазирӣ ё вегетарианизм, тухм аксар вақт дар хона истиқбол намешаванд, аммо дуруст аст, ки бисёре аз дорухатҳо, агар аксарияти куллӣ набошанд, миқдори ками тухмро дар бар мегиранд, зеро тухмҳо барои пайваст кардан ва эмулизатсия кардани компонентҳо, додани матн ва нигоҳ доштани намӣ дар шириниҳо хизмат мекунанд.
- Як тухм ба як банани хурди хеле пухта ё 1/2 банани калон ва хеле пухта баробар аст.
- Мо инчунин метавонем тухмро ба 60 грамм иваз кунем. себ
- 55 гр. йогурт ба як тухм баробар хоҳад буд.
- Мо ҳатто метавонем тухмро ба 45 грамм иваз кунем. орди нахӯд омехта бо 65 мл. аз об.
- Як тухм ҳатто ба 45 грамм баробар аст. шўлаи омехта бо 45 мл. аз об.
- Мо инчунин метавонем 45 гр истифода барем. тухмиҳои гидратии чиа бо 45 мл. аз об.
- Ва мо инчунин метавонем 30 гр истифода барем. орди кокос бо 75 мл омехта. аз об.
Ч H ТАВР ИСТИФОДАИ хокаи нонпазиро
Хамиртуруши хока муҳим аст, агар мо хоҳем, ки каме тортҳои исфанҷеро ба даст орем ва аз ин рӯ мо бояд хуб донем, ки ин чист, чӣ тавр истифода бурдан мумкин аст ва чӣ тавр онро иваз кардан мумкин аст ва шумо шубҳа надоред, ки шумо метавонед ба Посте, ки ман дар бораи boosters ва хамиртурушҳо сӯҳбат мекунам .
- 1 қошуқи хокаи нонпазӣ ба 1/3 tsp содаи нонпазӣ ва 1/2 қошуқи қаймоқи tartar баробар аст.
Ч H ТАВР Креми ТАРТАРРО ИВОЗ КУНЕМ
Креми tartar дар қаннодӣ истифодаи зиёд дорад, зеро он стабилизатор аст. Мо онро барои шустагарии нонрезаи торт ғизои фаришта истифода мебарем, то ба мо кумак кунад, ки хуб кор кунем меренга , дар байни чизҳои дигар.
- Мо метавонем 1 қошуқи қаймоқро ба 2-3 қошуқ сирко сафед ё шарбати лимӯ иваз кунем. Мувофиқи кадом дорухат мо 3 қошуқро истифода хоҳем бурд. Аммо эҳтиёт шавед, ки ин метавонад маззаи омодагии шуморо каме тағйир диҳад.
- Агар дорухат бикарбонат ва қаймоқи tartar дошта бошад, мо метавонем ҳамон миқдори хокаи нонпазиро иваз кунем, зеро онҳо якхелаанд.
Ч H ТАВР ИСТЕҲСОЛИ ШИРРО
Ширро иваз кардани осонтарин аст, зеро мо онро ба ҳамон миқдори шири сабзавот, афшура ё ҳатто агар дорухат дорои дигар маззаҳои қавӣ ба монанди эссенсия ё мева бошад, мо метавонем онро бо об иваз кунем.
Ч H ТАВР ИСТИФОДАИ ОрД
Орд ҷузъи бунёдии таҳияи оммавии мост ва аз ин рӯ тамом шудани он метавонад моро воҳима кунад, бинобар ин хавотир нашавед. Ҳатто агар шумо намедонед, ки кадом навъи ордро истифода бурдан лозим аст, шумо метавонед ба он назар кунед дар орд ҷойгир кунед ; шумо бешубҳа чизеро меҷӯед, ки меҷӯед.
- Мо метавонем нисфи миқдори барои орди гандум нишондодашударо иваз кунем. Ба ибораи дигар, агар як дорухат ба мо 100 гр гӯяд. Аз орд, мо онро бо 50 грамм иваз мекунем. Аз орди ғалладона, зеро он обро бештар мегирад.
- 130 гр. орд ба 90 грамм баробар аст. Крахмали ҷуворимакка аз рӯи миқдори дар дорухат нишондодашуда мо қоидаи 3 -ро тартиб медиҳем. Аммо ман тавсия намедиҳам, ки 100% орди гандумро бо крахмал ё крахмал картошка иваз кунам, зеро таркибаш метавонад хеле фарқ кунад.
Ч H ТАВР ИСТЕҲСОЛ КАРДАНИ ШИРМА Ё РАҲМОН
Шири равған ё равған одатан барои такмил додани офаридаҳои мо истифода мешавад ва дарёфти дорухое, ки онро дар бар мегиранд, маъмулан маъмул мешавад ва гарчанде ки дуруст аст, ки шумораи бештари супермаркетҳо онро доранд, мумкин аст, ки шумо онро наёбед ё мекунед. онро дар хона ба таври муқаррарӣ надоред.
- Барои иваз кардани шири равған, танҳо миқдори шири дар дорухат нишондодашударо дар як коса ҷойгир кунед ва 20 мл хориҷ кунед. Барои илова кардани он 20 мл. Дар шарбати лимӯ ё сирко сафед. Пас шумо метавонед онро беҳтар бубинед, агар дорухат 200 мл нишон диҳад. Шир, мо 180 мл истифода хоҳем бурд. шири омехта бо 20 мл. Шарбати лимӯ ё сирко сафед. Албатта, он бояд барои истироҳат бидуни омехта дар давоми 10 дақиқа гузошта шавад.
- Мо метавонем 30 мл омехта кунем. шир бо як йогурти табиӣ ва аз он омехта миқдори равған ё зардобро, ки ба мо лозим аст, истифода баред.
- Мо инчунин метавонем 1 3/4 қошуқи қаймоқро бо 250 мл истифода барем. аз шир, бигзор он каме печад ва миқдори нишондодаи равған ё зардобро истифода барад.
Ч H ТАВР ИШТИРОК КАРДАНИ ШАКАР
Вобаста аз дорухат, мо метавонем шакарро иваз кунем, зеро мо мехоҳем, ки худамон ғамхорӣ кунем ва ба мо қанди солимтаре лозим аст ё аз сабаби он ки мо тамом шудаем ва мехоҳем онро иваз кунем.
- Мо метавонем шакарро ба версияи солимтар иваз кунем, барои ин ба шумо тавсия медиҳам, ки ба дидани пост дар бораи қанд ё пост дар бораи шарбат ва асал .
- Мо метавонем миқдори нишондодаи шакарро ба асал иваз кунем; барои ин мо 20% камтар аз миқдори дар дорухат нишондодашуда истифода хоҳем кард. Ин аст, ки агар дорухат 100 граммро нишон диҳад. Шакар, мо 80 граммро истифода хоҳем бурд. аз асал.
- Агар ба мо лозим аст шакар яхбандӣ бошад, он чизе ки мо мекунем, бо ёрии суфтакунанда шакари сафедро майда кардан лозим аст. Албатта, дар хотир доред, ки мо ҳеҷ гоҳ мисли оне, ки онҳо мефурӯшанд, хуб нахоҳем буд.
Умедворам, ки мақола дар бораи иваз кардани компонентҳо дар маҳсулоти қаннодӣ барои шумо муфид буд ва шубҳаҳои шумо ҳатто андаке парешон шуданд.
Ман туро ҳазорҳо дӯст медорам.
Мундариҷа