Агар сатҳи коллагени шумо баланд бошад, пӯсти шумо ҳамвор аст. Ҳамон тавре ки пӯсти кӯдак нарм ва мустаҳкам аст. Тақрибан нимаи солҳои 1920 истеҳсоли коллаген суст ва кам мешавад. То синни ҳаштодсолагӣ, шумо чор маротиба камтар коллаген хоҳед дошт. Ин ташаккули узвҳо ва пӯсти пӯстро мефаҳмонад.
Оё маҳсулоти актуалӣ сатҳи онро баланд карда метавонанд?
Ҳамчун як минтақаи муҳофизатшудаи кислотаҳои аминокислотаҳои муҳим, ҷисми шумо коллаген тавлид намекунад, аз ин рӯ парҳез бояд онро таъмин кунад. Барои ин ба шумо нахҳои сафедаи солим, витамини С ва оҳан лозим аст. Ин бояд синтези коллагенро ҳавасманд кунад. Бе ин маводи ғизоӣ пӯст метавонад нозук шавад ва сатҳи коллаген паст шавад.
Бар хилофи эътиқоди маъмул, коллаген наметавонад ба пӯст ворид шавад. Ин як молекулаи калони сафеда аст, бинобар ин ба қабатҳои поёни пӯст намерасад. Истифодаи ба таври маҳаллӣ ва берунӣ танҳо метавонад ҳадди аксар ба рутубати пӯст мусоидат кунад. Пас, агар дар тамға коллаген гидролизшуда гуфта шуда бошад ва он ҳамчун табобати мӯъҷиза барои пӯст номида мешавад, мутаассифона, сатҳи коллагенро дар пӯст зиёд намекунад.
Ба ҷои ин, истифодаи маҳсулот бо пептидҳо, витаминҳо ва антиоксидантҳо метавонад коллагенро афзоиш диҳад ва эластини пӯстро барқарор кунад.
Коллагени шуморо чӣ вайрон мекунад?
Тарзи ҳаёти нодуруст, стрессҳои муҳити зист, ифлосшавӣ ва радикалҳои озод метавонад истеҳсоли коллагенро дар пӯст кам кунад.
Шакари баланд Истеъмол сатҳи маҳсулоти охирини гликатсияро (AGEs) афзоиш медиҳад, ки ба сафедаҳои наздик зарар мерасонанд, коллагенро заиф мекунанд ва онро хушк ва нозук месозанд.
Офтоб нурҳои ултрабунафшро ба вуҷуд меорад, ки ба дерма зарар мерасонанд ва боиси шикастани он мешаванд. Рентгенҳо инчунин дар зери пӯст нахҳои ғайримуқаррарии эластинро ҷамъ мекунанд, ки боиси пайдоиши узвҳо мегарданд.
Тамоку . Омезиши кимиёвӣ дар тамоку коллаген ва эластинро вайрон мекунад. Никотин барои рагҳои хун низ бад аст, аз ин рӯ оксиген ва маводи ғизоӣ ба пӯст камтар мераванд.
Тағироти генетикӣ метавонад ба сифат ва истеҳсоли коллаген таъсир расонад.
Бемориҳои аутоиммунӣ . Баъзе шароити аутоиммунӣ метавонанд дар коллаген антитело тавлид кунанд, ки коллагенро коҳиш медиҳад ва ҳаҷми пӯстро медиҳад.
Раванди пиршавӣ . Мутаассифона, ин раванд ногузир аст. Сатҳи коллаген дар давоми ҳаёти мо коҳиш меёбад ва вайрон мешавад.
12 Роҳҳои барқарор кардани коллаген дар чеҳраи шумо?
Якчанд роҳҳои ҳавасмандкунии коллаген тавассути парҳез ё иловагиҳо мавҷуданд. Ин барои нигоҳ доштани ҳаҷми пӯст то ҳадди имкон гуворо ва ҳамзамон дар пешбурди саломатии оптималӣ кӯмак хоҳад кард.
1. Хӯрдани парҳези мутавозин, ки дорои сафедаҳо дар шакли моҳии равғанӣ, беҳтараш бо миқдори зиёд Кислотаҳои равғании Омега-3 ва витамини А (ки таъсири зиддиилтиҳобӣ дорад). Ғайр аз он, парҳез бояд дорои антиоксидантҳо бошад, ки ба тоза кардани радикалҳои озод барои пешгирии талафот ва вайроншавии коллаген мусоидат мекунанд.
2. Боварӣ ҳосил кунед, ки рӯдаҳо ба таври беҳтарин фаъолият мекунанд то ки организми шумо тамоми масолеҳи сохтмонии шуморо дуруст аз худ кунад. Он чизе ки ман барои ин тавсия медиҳам, назорати пӯсти RC аст. Ин узвҳо ва рӯдаҳоро тоза мекунад. Он ихроҷро беҳтар мекунад ва кафолати пешоб кардани кӯҳна аз рӯдаи рӯда медиҳад. Ин иловагиҳо девори рӯдаҳоро ҳамвор мекунанд ва ҷабби маводи ғизоиро беҳтар мекунанд. Инчунин, аксуламалҳои илтиҳобӣ ба таври муассир муқовимат карда мешаванд.
Маҳдудият ё қатъ кофеин низ таъсири мусбат мерасонад. Таҳқиқот нишон доданд, ки кофеин ба пиршавии пӯст ва раванди шифобахшии пӯсти инсон осеб мерасонад. Амалҳои паҳншудаи илова кардани коллаген ба қаҳваи саҳарии шумо барои маҳдуд кардани зарари аз кафеин зиддият надоранд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки кофеинро аз парҳези худ комилан хориҷ кунед, агар шумо дар бораи саломатии пӯст ва коллаген нигарон бошед.
Чор. Кислотаи гиалуронӣ (инчунин дар коллексияи хати Defiance мо мавҷуд аст) як пайвастагии муҳим барои коллаген дар пӯст аст. Ин намуд дар хӯрокҳои дорои кислотаҳои аминокислотаҳо, аз қабили сабзавоти решаӣ, лӯбиё ва лӯбиё мавҷуд аст. Онро инчунин дар иловаҳои иловагӣ пайдо кардан мумкин аст.
5. Витамини C Вақте ки сухан дар бораи ташаккули коллаген ва муҳофизати пӯст меравад, як витамини супер аст. Он бо сабабҳои асоснок ба кремҳо ва хунобаҳо илова карда мешавад. Хӯрокҳое, ки аз витамини С бой мебошанд, меваҳои ситрусӣ, папайя, Клубничка, брокколи ва сабзавоти сабзи сабзро дар бар мегиранд. Он ҳамчунин метавонад ҳамчун иловаги гирифта шавад.
6. Алоэ вера . Мо медонем, ки вераи алое барои пӯст ҳангоми ороишӣ хосиятҳои оромбахш ва оромбахш дорад. Таҳқиқоти охирин нишон доданд, ки вақте ки стеролҳои истихроҷи алое ҳамчун иловаги гирифта мешаванд, онҳо истеҳсоли коллаген ва кислотаи гиалурониро дар бадан ва пӯст дучанд мекунанд.
7. Антиоксидантҳо пӯстро аз зарари радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Баъзе антиоксидантҳо самаранокии истеҳсоли коллагенро беҳтар мекунанд ва ба ҷавоншавии пӯст кумак мекунанд. Шумо метавонед онҳоро дар чойи сабз, кабудӣ, иқтибоси ширинбия, иқтибоси тут, ҳамсари йерба, иқтибоси анор, астрагалус, дорчин, тимьо, райхон ва равғанҳои эфирии орегано пайдо кунед. Он чизе ки ман метавонам тавсия диҳам, Манбаи ҳаёт аст. Ин як мултивитаминаи пурқувват бо антиоксидантҳо аст ва ин истфода аз парҳези мо гирифта намешавад.
8. Ginseng . Тадқиқоте, ки дар Journal of Ginseng Research нашр шудааст, нишон дод, ки женьшень миқдори коллагенро дар гардиши хун зиёд мекунад. Он инчунин дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ва антиоксидантӣ буда, метавонад потенсиали боздоштани ҳуҷайраҳои пӯстро аз пиршавӣ дошта бошад. Онро дар шакли чой, tinctures ва иловагиҳо гирифтан мумкин аст.
9. Ғизоҳое, ки метавонанд ташаккули коллагенро дастгирӣ кунанд, инҳоянд:
Антоцианинҳо , дар blackberries, blueberries, малина ва гелос мавҷуд аст.
Пролин , дар сафеда, панир, лубиё, карам ва гӯшт мавҷуд аст.
Витамини Б. , дар растаниҳо ҳамчун бета-каротин ва хӯроки аз ҳайвонот мавҷудбуда пайдо мешаванд.
Мис , дар моллюскҳо, гӯшти сурх, чормағз ва баъзе намудҳои оби нӯшокӣ мавҷуд аст.
10. Ретинол (Ҳосили витамини А) як антиоксидантест, ки метавонад сатҳи коллагенро тавассути мусоидат ба дарозумрӣ ва бастани ферментҳои муайяне, ки коллагенро вайрон мекунанд, баланд бардорад. Ин як иловаи олӣ ба маҳсулотест, ки витамини А дорад. Танҳо шабона истифода баред. Истифодаро дар якҷоягӣ бо нури офтоб пешгирӣ кунед ва ҳангоми ҳомиладорӣ истифода набаред.
ёздаҳ. Табобати нури сурх , ба монанди booster эластини коллаген, метавонад афзоиши коллагенро дар пӯст ҳавасманд ва афзоиш диҳад. Ин як лазери сатҳи паст ё (LLLT) аст, ки ғайриинвазивӣ аст; он бехатар аст ва метавонад чандирии пӯстро беҳтар созад ва бо узвҳо мубориза барад. Ҳоло барои пешниҳоди муаррифӣ, ки табобат бо бостери эластини коллагенро дар бар мегирад, таъин кунед.
12. Нақшаи мунтазами машқҳо метавонад ба пиршавии намоён кумак кунад. Он метавонад коллагенро муҳофизат кунад ва коллагенро дар пӯст, устухонҳо, мушакҳо ва буғумҳо дарозтар нигоҳ дорад.
Навсозии пӯсти коллаген: ғизо ва хокаи коллаген
Агар истеҳсоли коллаген кам шавад, баъзе хӯрокҳо метавонанд устувории пӯстро беҳтар созанд ва чандирӣ ва таровати пӯстро беҳтар кунанд.
Гӯшт
Гӯштҳои гуногун мавҷуданд, ки миқдори зиёди коллаген доранд, ба монанди гов, гӯшти буз, гов, гӯшти гов, хук, махсусан пойҳо ва мурғ. Пӯст ва устухонҳо инчунин дорои миқдори зиёди протеин ва коллаген мебошанд, ба монанди пӯсти хук. Шўрбои устухон низ як вариант аст.
Моҳӣ
Худи моҳӣ дорои миқдори зиёди коллаген нест, аммо тарозуи моҳӣ як манбаи афсонавӣ аст. Салмӯн ва тунец инчунин кислотаҳои равғании омега-3 -ро таъмин мекунанд, ки ба муҳофизати ҳуҷайраҳои пӯст мусоидат мекунанд. Ин маънои камтар илтиҳоб ва чандирӣ ва устувории бештарро дорад.
Сабзавот ва мева
Меваҳои сурх, ба монанди Клубничка, себ ва гелос, инчунин сабзавоти сурх ба монанди лаблабу, қаламфури сурх ва қаламфури сурх дорои ликопен мебошанд. Ин мавод як антиоксидант аъло аст ва ба беҳтар шудани истеҳсоли коллаген мусоидат мекунад.
Сипас мевае низ мавҷуд аст, ки аз витамини С бой аст, ки барои тавлиди коллаген муҳим аст. Шумо онро дар лимӯ, киви, манго, афлесун, ананас ва бисёр меваҳои дигар хоҳед ёфт. Бартарии дигари бисёр меваҳо дар он аст, ки онҳо инчунин дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо мебошанд, ки аз пайдоиши узвҳо монеъ мешаванд.
Сабзавотҳо ба монанди эндерди, спанак, бодинҷон ва карам солим буда, барои истеҳсоли коллаген мувофиқанд.
Хӯрокҳое, ки аз сулфур ва лизин бой мебошанд
Зайтунҳои сиёҳ ва сабз, бодиринг, карафс, бодиринг, сирпиёз, пиёз, банан ва тофу низ дорои моддаест, ки барои ҳавасмандкунии истеҳсоли коллаген хуб аст, яъне сулфур. Шумо лизинро дар баҳр, картошка ва хамиртуруши пиво дучор хоҳед кард.
Ҷисми солим ва пӯсти зебо
Якҷоя кардани парҳези солим ва мутавозин, ки ба истеҳсоли коллаген ва албатта ҷисми солим мусоидат мекунад, оқилона аст. Шумо инчунин метавонед оромона шири лубиё, чой, чормағз ва панирро ба он парҳез илова кунед, то ҷавоншавии пӯсти коллагенро ҳавасманд кунед.
Беҳтарин даҳ маҳсулоти ғизоӣ
Барои интихоби боз ҳам бароҳаттар, мо 10 беҳтарин маҳсулоти хӯроквориро ҷамъ овардем, ки хеле хубанд, агар шумо хоҳед, ки коллагенро ҳавасманд кунед:
Карами сафед пур аз витаминҳои А, В, С ва Е, антиоксидантҳо ва стимуляторҳои хеле коллаген аст.
Авакадо , бой аз витамини Е ва кислотаҳои равғании омега 3, ки истеҳсоли коллагенро ҳавасманд мекунанд.
Лӯбиё дорои руҳ ва кислотаи гиалуронӣ мебошанд. Хуб барои рутубати пӯст, ки узвҳо ва хатҳои майдаиро пешгирӣ мекунад.
Туна ва лосос кислотаҳои равғании Омега-3 доранд, ки ҳуҷайраҳои пӯстро дастгирӣ мекунанд.
Сир на танҳо сулфур, балки кислотаи липой ва таурин низ дорад. Ҳар сеи онҳо ба сохтани нахҳои вайроншудаи коллаген мусоидат мекунанд. Пас барои барқарорсозии пӯсти коллаген муфид аст.
Сабзӣ аз сабаби миқдори зиёди витамини А тақвиятдиҳандаи коллаген мебошанд. Онҳо чандирии пӯст ва гардиши хунро ба пӯст афзоиш медиҳанд - ҳама барои ҷавоншавии пӯсти коллаген муфид аст.
Тухми зағир нахҳо ва кислотаҳои равғании омега-3, моддаҳое, ки ҷисми мо хуб истифода бурда метавонад, таъмин мекунад. Танҳо онро ба йогурт ё салати худ илова кунед.
Органикӣ ман мебошам истеҳсоли коллагени пӯстро ҳавасманд мекунад. Ғайр аз он, он дорои генистеин, як гормон растанӣ, ки пӯстро мустаҳкам мекунад, коллагенро афзоиш медиҳад ва ферментҳоеро, ки боиси пиршавии пӯст мешаванд, манъ мекунад.
Кале ва спанак дорои миқдори зиёди об мебошанд, ки барои гидратсия хуб аст ва албатта чандирии пӯстро беҳтар мекунад.
Лимӯ ва грейпфрут , мисли дигар меваҳои ситрусӣ, дорои ҷузъҳои мувофиқ барои бадан ва пӯсти мо мебошад. Онҳо инчунин ба коҳиши коллаген муқобилат мекунанд.
Навсозии пӯсти коллаген ва ғайра
Риояи парҳези мутавозин на ҳама вақт осон аст. Баъзан он бо ягон сабаб ноком мешавад. Бо вуҷуди ин, ворид кардани ин коллаген муҳим аст. На танҳо пӯст ба он ниёз дорад, балки буғумҳо ва узвҳои мо низ бо коллаген нигоҳ дошта мешаванд.
Дар ин ҷо низ коллаген қувват, сохтор ва беайбии ҳамаеро, ки ба онҳо ниёз дорад, таъмин мекунад. Дар ҳақиқат, одамоне, ки бояд саъю кӯшиши зиёд ба харҷ диҳанд, ҳомиладор ҳастанд ё аз беморӣ ё ҷарроҳӣ шифо ёфтаанд, метавонанд ин коллагенро хуб истифода баранд. Баъзан аз устухонҳои ҳайвонот ва ҳатто устухонҳои моҳӣ шӯрбо кашидан оқилона аст.
Хокаи коллаген, алтернативаи хуб
Инчунин алтернатива вуҷуд дорад, яъне гидролизат коллаген . Шумо метавонед истеъмоли коллагени худро бо ин хокаи коллаген пурра кунед. Шумо метавонед инро дар чойи худ ё дар як шиша бо об иҷро кунед, масалан. Хокаи коллаген ҷамъ намешавад ва азбаски вазни молекулавӣ паст аст, дар давоми ним соат ба бадани шумо дохил мешавад. Шумо метавонед бо каме оғоз кунед ва оҳиста -оҳиста то ду қошуқ дар як рӯз ҷамъ кунед.
Он барои чӣ мувофиқ аст?
Якчанд сабабҳо шарҳ медиҳанд, ки чаро ба истеъмоли ғизои худ илова кардани хокаи иловагии коллаген оқилона аст:
- Он барои доғҳо, целлюлит ва узвҳо мувофиқ аст. Азбаски истеҳсоли коллагени мо дар тӯли солҳо коҳиш меёбад, онро дуруст кардан беҳтар аст.
- Он барои девори рӯда ва девори меъда мувофиқ аст. Он метавонад тавассути барқарор кардани луобпардаҳо дубора деворҳои шикам ва меъдаро барқарор кунад.
- Он барои буғумҳо, пайҳо ва устухонҳо мувофиқ аст. Сабаб дар он аст, ки тақрибан сеяки онҳо аз коллаген иборатанд. Он метавонад нишонаҳои шадид шуданро бо синну сол сабук кунад.
- Он барои нохунҳои шумо мувофиқ аст. Нохунҳо асосан аз кератини сафедаи нахдор иборатанд. Ин сафеда ба аминокислотаҳо ниёз дорад, ки дар таркиби коллаген мавҷуданд. Он инчунин мӯи шуморо беҳтар ва камтар хушк мекунад. Ҳатто ҳам мӯй ва нохунҳои шумо зудтар мешикананд.
Имкониятҳои дигар барои ҳавасмандкунии пӯст
Дар қисмати қаблӣ мо нишон додем, ки ғизои дуруст барои пӯсти шумо то чӣ андоза муҳим аст. Бо ғизои дуруст, мо ҳуҷайраҳои худро ғизо медиҳем. Гуногунрангӣ дар парҳез низ муҳим аст, ки дар натиҷа витаминҳо ва минералҳо беҳтар ҷаббида мешаванд. Рӯҳ истеҳсол ва ҷабби коллагенро таъмин мекунад; оҳан деворҳои қавии ҳуҷайраҳоро таъмин мекунад ва мис устувории хуби пӯстро таъмин мекунад.
Аммо инчунин минералҳо, витаминҳо ва аминокислотаҳо барои тавлиди коллаген муҳиманд. Шумо бояд ҳамаи ин моддаҳоро ба миқдори мувофиқ, таркибҳо ва таносубҳо гиред. Тарзи истеъмол низ зарур аст, масалан, зери забон ё пеш аз ё баъд аз хӯрок дар шом ё саҳар. Аз ин рӯ, бастаҳои махсуси коллаген низ таҳия карда шудаанд, то аз афзалиятҳо пурра истифода баранд.
Боз чӣ кор карда метавонед?
Барои таъмини пӯсти солим ва ҷавонтар ба ғайр аз парҳез боз чӣ кор карда метавонед? Мо бешубҳа набояд маҳсулоти нигоҳубини пӯстро, ки истифода мебарем, сарфи назар кунем. Баъзе компонентҳо метавонанд истеҳсоли коллагенро ҳавасманд кунанд, аз ин рӯ онҳо набояд дар маҳсулот мавҷуд бошанд. Витамини С ҷузъи муҳими ин ҷо аст, аммо эҳтиёт шавед, зеро на ҳама иловаҳои витамини С фаъоланд.
Маблағи ҳадди аққал 0,6% бояд бошад, аммо дар асл консентратсияи 4% барои натиҷаи намоён мусбат аст. Умуман, ин одатан дар се таркиби аввал аст; Онҳо метавонанд барои витамини С баъзе номҳо ва шаклҳои дигарро истифода баранд: кислотаи аскорбин, пальмитати аскорбин, тетрахексилдесил аскорбат, ретинил аскорбат, аскорбин фосфати натрий ва магний аскорбин фосфат.
Мубориза бо радикалҳои озод
Инчунин оқилона аст, ки бо мустаҳкам кардани монеаи мудофиавии худ муқобилат кардан бо радикалҳои озод. Муҳити носолими зиндагӣ ё тарзи зиндагӣ ба раванди коллаген фоида намерасонад. Радикалҳои озод раванди пиршавиро метезонанд, хусусан агар шумо барои безарар гардонидани ин радикалҳои озод антиоксидантҳои кофӣ надошта бошед.
Се модели кӯҳнаи R ҳоло ҳам як роҳи олии муҳофизат кардани пӯст ва бадани шумо аз радикалҳои озод мебошанд. Ин се R ҷонибдори сулҳ, тозагӣ ва мунтазамӣ мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд хоби кофӣ гиред, пӯсти худро бодиққат тоза кунед ва зиндагии мунтазам гузаронед. Инчунин, муҳофизат кардани пӯст аз нурҳои ултрабунафш, масалан, ба қадри кофӣ муҳим аст. Албатта, машрубот ва тамокукашӣ низ ба пӯст осеб мерасонад.
Ҳавасмандкунии ҳуҷайраҳои пӯст
Таҳқиқоти бештар ва бештар дар бораи равандҳои пӯст гузаронида мешаванд, ки маънои табобатҳои муассиртарро дорад. Усулҳои табобат, ки дар истеҳсоли коллаген пӯстро аз дарун ва аз берун ҳавасманд мекунанд. Масалан, терапияи LED мавҷуд аст, ки дар он истеҳсоли коллаген ҳавасманд карда мешавад.
Ё табобат бо истифода аз лазер ё микро-сӯзан. Дар он стимуляторҳо, ба монанди витаминҳо, тавассути сӯрохиҳои хурд ба пӯст ворид карда мешаванд. Шумо ҳоло якчанд маслиҳатҳои арзишманд гирифтаед. Мехоҳед бидонед, ки коллагенатон чӣ кор мекунад? Сипас барои табобати ибтидоӣ таъин кунед ва мо метавонем ченкуниро истифода бурда бубинем, ки чӣ қадар коллаген дар пӯсти шумост ва шумо фавран барои барқарор кардани он табобат мегиред.
Хулоса
- Кофӣ масолехи бинокорй барои тавлиди коллаген ва нигоҳ доштани пӯсти шумо чандир ва чандир лозим аст.
- Аз ин рӯ, дурустии онро таъмин кунед ғизо ва иловагиҳо .
- Коллаген инчунин барои нигоҳ доштани он зарур аст буғумҳо чандир .
- Метавонад коллаген не ворид шудан пӯст , аз ин рӯ кремҳо барои илова кардани коллаген ба рӯи замин кор намекунанд.
- Шумо инчунин метавонед истеҳсоли коллагенро дар пӯст аз берун ҳавасманд кунед нурҳои гармӣ ё лазерӣ .
Адабиёт:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2018-04-02 Хохарчон 121 2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Чор. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Мундариҷа
- Оё маҳсулоти актуалӣ сатҳи онро баланд карда метавонанд?
- Коллагени шуморо чӣ вайрон мекунад?
- 12 Роҳҳои барқарор кардани коллаген дар чеҳраи шумо?
- Навсозии пӯсти коллаген: ғизо ва хокаи коллаген
- Гӯшт
- Моҳӣ
- Сабзавот ва мева
- Хӯрокҳое, ки аз сулфур ва лизин бой мебошанд
- Ҷисми солим ва пӯсти зебо
- Беҳтарин даҳ маҳсулоти ғизоӣ
- Навсозии пӯсти коллаген ва ғайра
- Хокаи коллаген, алтернативаи хуб
- Он барои чӣ мувофиқ аст?
- Имкониятҳои дигар барои ҳавасмандкунии пӯст
- Боз чӣ кор карда метавонед?
- Мубориза бо радикалҳои озод
- Ҳавасмандкунии ҳуҷайраҳои пӯст
- Хулоса
- 7 Мазкрҳои шоколадии маскаҳои DIY - чеҳраи худро дурахшон кунед!
- 5 Беҳтарин креми мустаҳкамкунандаи пӯст барои рӯй ва гардан
- Равғанҳои муҳим барои дандонҳо ва дандонҳои солим!
- Хориҷ кардани доғҳои сиёҳ: Он чизе ки шумо бояд кунед ва накунед
- Равғани эфирӣ барои ғазаб, изтироб, стресс, депрессия…
- Кислотаи гиалуронӣ чист ва чаро он…